Renforcer sa vitalité pour plus d’efficacité au travail
L’agence Erradiaz aide les managers et leurs équipes à s’adapter et mieux coopérer à travers l’enseignement des compétences comportementales et humaines fondamentales pour s’épanouir et préserver leur performance en entreprise.
Nous pensons que la recherche d’équilibre personnel et professionnel est la clé des entrepreneurs et collaborateurs à succès dès aujourd’hui. Nous passons environ 8 heures par jour, voire plus, à travailler : chaque heure compte pour construire un équilibre.
En proposant une alliance de techniques innovantes, de pratique et de théorie, nous faisons de vos managers et collaborateurs des alliés équilibrés dans leur corps et leur esprit, épanouis dans toutes leurs compétences et dans une mission qui fait sens pour eux.
Comment mieux manger et mieux dormir pour plus d’efficacité, d’immunité, de santé et de vitalité ?
Objectifs du module
- Comprendre que négliger ces deux fonctions vitales du corps (bien manger et bien dormir), c’est mettre en danger son équilibre physiologique et mental sur le long terme.
- Faire de son alimentation un allié pérenne/durable
- Optimiser ses journées en équilibrant ses différentes phases de repos
- Créer sa propre boîte à outils hygiène de vie
Pré-requis
- Ouvert à tous les dirigeants, managers, collaborateurs, équipes support et back office.
- Parcours disponible en intra-entreprise (possibilité brique 1 en inter-entreprise).
- Minimum de 5 participants pour chaque brique.
Durée et lieu
- Brique 1 : 2h au Connecteur (possibilité d’adaptation en visio)
- Brique 2 : 2 jours au Connecteur
- Brique 3 : A disposition selon le souhait et la disponibilité des participants + version digitale
Vivez un parcours unique
Talk : Notre naturopathe transmet les bases de l’hygiène de vie et les fonctions du sommeil et de l’alimentation dans la régulation du stress. L’immunité y sera abordée comme la fondation du bien-être de chacun.
Pratique : Dégustation de super food en pleine conscience.
Jour 1 : Mieux manger pour être en meilleure santé
- Conférence : En France, quel est notre rapport à l’alimentation, les maux et maladies qui y sont liés, en quoi cela impacte notre bien-être ou crée des déséquilibres ?
- Pratique : Slow food et alimentation vivante, dégustation de jus de légumes, les bienfaits du cru et du liquide
- Pause déjeuner : Recette en cas de carence de sommeil – cuisine en direct. Puis dégustation en pleine conscience et en silence en prenant le temps de mâcher chaque bouchée, expérience en solitaire sans téléphone, sans ordinateur.
- Atelier : Dis-moi comment tu manges, je te dirai qui tu es.
- Coaching : Découvrir avec un naturopathe son régime alimentaire idéal anti-stress. Quels sont les aliments super food pour contrer les coups de barres, les pics de stress, les pannes de créativité…
Jour 2 : (Ré)apprendre à dormir
- Pratique : Yoga nidra, le yoga du sommeil accompagné des bols de cristal
- Conférence : Pourquoi nous avons besoin de (bien) dormir, les différents types de sommeil, les cycles, la différence entre sieste et sommeil, sommeil et neurosciences.
- Pause déjeuner : Inclus sieste flash de 20mn (indications et préconisations en amont)
- Atelier : Comment récupérer en 20mn, les outils : auto-hypnose, méditation, sonothérapie, sport, surf, yoga…
- Coaching : Comment mettre en place un rituel du coucher efficace, les mauvaises habitudes à bannir, aromathérapie et élixirs floraux.
Food for thought : contenus audio et vidéo, conseils de lectures pour continuer l’accompagnement au quotidien sur l’espace abonnés en ligne.
Questionnaire-bilan 2 à 4 semaines après les modules : « Qu’avez-vous retenu et mis en pratique ? ».
Depuis la pandémie, on n’a jamais autant entendu parler d’immunité.
On sait que cela passe par une bonne hygiène de vie, notamment l’alimentation et le sommeil. Et si l’hygiène de vie était aussi la clef de la performance professionnelle ?
“ Prendre soin de son corps pour que son âme ait envie d’y rester. ”
“ Que ton aliment soit ton seul médicament. ”
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