Relationnel

Gestion du stress

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L’agence Erradiaz aide les managers et leurs équipes à s’adapter et mieux coopérer à travers l’enseignement des compétences comportementales et humaines fondamentales pour s’épanouir et préserver leur performance en entreprise.

Nous pensons que la recherche d’équilibre personnel et professionnel est la clé des entrepreneurs et collaborateurs à succès dès aujourd’hui. Nous passons environ 8 heures par jour, voire plus, à travailler : chaque heure compte pour construire un équilibre.

En proposant une alliance de techniques innovantes, de pratique et de théorie, nous faisons de vos managers et collaborateurs des alliés équilibrés dans leur corps et leur esprit, épanouis dans toutes leurs compétences et dans une mission qui fait sens pour eux.

Comment faire du stress un allié au quotidien ?

Objectifs du module

Pré-requis

Crédit photo Xavier Dumoulin

Durée et lieu

Vivez un parcours unique

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Sensibiliser, découvrir, comprendre

Talk : Stress : pile ou face ?

Souvent redouté, et s’il avait aussi des bienfaits ? Découvrez comment changer de regard sur le stress et apprenez à le canaliser.

Pratique : Séance de yoga sur chaise et respiration pranayama.

Jour 1 : Déconstruire l’idée du stress et ses croyances limitantes

  • Pratique : Yin Yang yoga : expérimenter le stress et le lâcher prise, la tension et le relâchement suivi d’un échange sur les ressentis dans le corps et le mental de chacun.
  • Conférence : Face au stress, la résilience (d’après Boris Cyrulnik) et prise de conscience de l’impermanence des situations.
  • Atelier : Qu’est-ce qui génère du stress dans la vie personnelle et professionnelle ? Faire le tri dans les différents niveaux de perception. Possibilité de travail en deux groupes.
  • Pause déjeuner : Slow lunch à partager. Apprendre à manger en conscience et en silence
  • Coaching : Restitution de l’atelier du matin + boîte à outils anti-stress
    • les supports anti-stress : sommeil, alimentation, relations, activité physique, prendre soin des autres, pouvoir de la gratitude
    • les outils anti-stress corps / coeur /esprit : Méditation de pleine conscience, yoga, qi gong, écriture, sophrologie, breathwork, yoga du rire, hypnose, naturopathie, sport, cohérence cardiaque…
  • Pratique : Initiation MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) : méditation fractionnée pour plus d’accessibilité.

Jour 2 : Dompter le stress et cultiver la sérénité sur le long terme

  • Pratique : Bain de gong et bols + méditation : ouvrir le corps et l’esprit pour planter les graines de la sérénité.
  • Talk : Voir le positif et les opportunités offertes au cœur des crises. Comment transformer le stress en ressource, rebond, tremplin.
  • Coaching : Déprogrammer le stress dans son quotidien
    • identifier personnellement et professionnellement les freins à la sérénité et programmer un outil anti-stress chaque jour pendant 7 jours.
    • apprendre à associer un réflexe vertueux ou un rituel aux actes du quotidien = trouver la bonne posture (avant un Comex, un appel important…)
    • partage et échanges.
  • Pause déjeuner : avec option massage individuel flash assis « amma » de 15mn par personne
  • Atelier : De l’importance de célébrer vos succès et de cultiver la gratitude : la technique des 3 kifs par jour.
  • Atelier : Lâcher-prise et rituel de destruction du stress.
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Expérimenter, apprendre
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Agir durablement, partager

Food for thought : contenus audio et vidéo, conseils de lectures pour continuer l’accompagnement au quotidien sur l’espace abonnés en ligne.

Questionnaire-bilan 2 à 4 semaines après les modules : « Qu’avez-vous retenu et mis en pratique ? ».

* En fonction de la taille de l’entreprise
Les + du module

“ Notre plus grande arme contre le stress est notre capacité à choisir une pensée plutôt qu’une autre. ”

William James

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